[...] VasoFusion - muscle exploder! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da41fe66ad242f993969e41f6373078.jpg Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie popuchnięty [...]
Witam Zmniejsz długość czasu spędzanej na siłowni, bo dwie godziny to zdecydowanie zbyt długo - Dział Trening. Jeżeli powracasz to zastosuj trening ogólnorozwojowy. Do planu treningowego w dni gdzie nie trenujesz siłowe polecam uprawiać aeroby/HIIT. Basen może być tylko ważne abyś nie przestawał tak pływać, a przerwy robił na góra 30sekund. WWiem [...]
"7.30 mleko 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. [...]
[...] gotują, sprzątają, prowadzą ogrody i budują domy...to jest dopiero MOC! ____________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Dwa dni luuuzu. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614a2e8bb20f43ae9f3188c3be69d6e8.png warzywa: sałata suple: tran, zma Trening: [...]
[...] że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych treningów. Odpukać narazie się udaje. Trening: Znów zaskoczyła mnie moja psychika, która była moim wielkim sprzymierzeńcem - doping i pełna motywacja:-D [...]
[...] DT bwt 130/150/45 Trening: Pomimo lejącego nosa i w ogóle duchoty na siłce uważam za udany. Wycisnęłam ile się dało. Nie mogę za bardzo pić w trakcie tego treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą woli, pierwsze 10min leżałam na kierownicy i planowałam kończyć, ale jakoś się rozkręciłam. 1a. Przysiad 4x8-10 [...]
[...] tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja BF% - wzrost lbm - poprawa wyników [...]
[...] Ashihara Karate - Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, w Darłowie http://www.silownia.darlowo.info PROGRAM SEMINARIUM : - trening Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Grappling , Ju Jitsu - egzaminy na stopnie szkoleniowe - Ashihara Karate , Ju Jitsu - PZJJ SZKOLENIE PROWADZĄ : - Dariusz [...]
[...] w dniach 29 , 30 listopada , 1 i 2 grudnia br. ( czwartek , piątek , sobota , niedziela ) http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm http://silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm Szkolenie obejmuje 8 treningów z udziałem zawodników , instruktorów Ashihara Karate oraz innych styli z Warszawy , Szczecinka , Słupska , Bytowa , Dąbek i [...]
[...] z Władkiem jest dla niego zdecydowanie zbyt wcześnie oby nie złamało mu to kariery... Czekam na mocne i efektowne zwycięstwo Władimira oczywiście przez KO. Foty Włada z treningu, jak zwykle sylwetka znakomita! [...]
[...] Wedlug mnie musialby odrzucic bycie celebryta, jakies tance z gwiazdami, przebieranie sie za jakiegos pajaca w jak oni tancza na lodzie - i wziac sie za ostry, porządny trening. Czasem trzeba zrobic dwa kroki w tyl zeby zrobic jeden do przodu. Pudzianowski jak bedzie chcial to cos w tym MMA osiagnie - tylko wlasnie - czy on faktycznie chce? [...]
dzis goscinny trening w Krapkowicach u znajomego,ktory takze wychodzi w Minsku,ale w klasyku juniorach. przed treningiem 10g argininy-PUMPFOOD Barki: -unoszenie hantli na boki 4 serie po 16 powt. -arnoldki 4 serie 18/16/14/12 -unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt. -unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt. 10g BCAA 10g [...]
[...] jeśli gruntownie przestudiujecie zasady, jakimi rządzi się sportowa dieta. Tak to właśnie wygląda. Nikt wam nie ułoży odpowiedniego menu bez całościowej wiedzy o was, waszym treningu, indywidualnych predyspozycjach, konkretnym składzie diety i rezultatach jej stosowania. Będzie się mylić także wtedy, gdy nie będzie miał pojęcia jakie pokarmy [...]
[...] Druga seria to już 80 powtórzeń. Nie jest to 60 kg, ale ciągle za mało. Aż założyłem 90 kg. I poszło. Było średnio-ciężko, setka pójdzie i to za całkiem niedługo. Ocena treningu: Ogólnie trening masakryczny. Wykończony byłem, zrobiłem jeszcze brzuchy i 2,5 kilometra na wioślarzu, jestem bez sił. Ale... i zarazem dumny. Tak mi siła poszła, aż [...]
[...] w siadzie 3 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg, 8 x 19,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg Trening ogólnie udany, trzy treningi zrobiłem i mogę orzec, iż ten plan jest naprawdę bardzo dobry moim zdaniem. Klatka poszła praktycznie elegancko, nie rzucałem się od razu na głęboką wodę, tylko [...]